7:00 - 23:00
Телефон в Твери Позвоните мне
Отмена
+7 (4822) 301-911
Для клиентов
Пополнить счет
Назад в блог

Секреты здорового фитнеса #12

Пить или не пить?

Независимо от того, какая у вас тренировка, вода необходима всегда. Потеря организмом даже 1% жидкости приведёт к снижению работоспособности на 10%.

Вы же хотите, чтобы тренировка была эффективной?!

Одно время существовал миф, что пить во время тренировки нельзя – так быстрее худеешь. На самом деле вы теряете воду, а процесс расщепления жира – не происходит за 1 час.

Когда вы тренируетесь, вы теряете воду с дыханием и потом. Температура тела повышается, кровь густеет и сердцу становится работать всё сложнее и сложнее.

Если вы не будете пить, то вы можете получить последствия обезвоживания опасные для вашего здоровья:

- головокружение

- судороги (может свести ногу, например)

- будете уставать не только физически, а также умственно (замедляются реакции)

- не сможете полноценно тренироваться (ухудшатся координация)

- восстановление мышц происходит медленнее

Если вы захотели пить, значит у вас уже обезвоживание, поэтому в течение тренировки воду нужно пить не только тогда, когда вы испытываете жажду, а постоянно.

Есть простые правила приема воды: Пейте ещё до тренировки Качественную, желательно негазированную воду Маленькими глотками, понемногу Не сильно холодную Постарайтесь пить воду не только, когда тренируетесь, а в течение дня тоже



О том сколько пить можно узнать с помощью простого теста: взвесьтесь до тренировки и после. Всё, что «ушло» - это вода.


Пополнять запасы воды в организме во время тренировки – жизненно важно! Если ваш тренер не разрешает пить воду во время тренировки, меняйте тренера