← Назад в блог
Пить или не пить?
Независимо от того, какая у вас тренировка, вода необходима всегда. Потеря организмом даже 1% жидкости приведёт к снижению работоспособности на 10%.
Вы же хотите, чтобы тренировка была эффективной?!
Одно время существовал миф, что пить во время тренировки нельзя – так быстрее худеешь. На самом деле вы теряете воду, а процесс расщепления жира – не происходит за 1 час.
Когда вы тренируетесь, вы теряете воду с дыханием и потом. Температура тела повышается, кровь густеет и сердцу становится работать всё сложнее и сложнее.
Если вы не будете пить, то вы можете получить последствия обезвоживания опасные для вашего здоровья:
- головокружение
- судороги (может свести ногу, например)
- будете уставать не только физически, а также умственно (замедляются реакции)
- не сможете полноценно тренироваться (ухудшатся координация)
- восстановление мышц происходит медленнее
Если вы захотели пить, значит у вас уже обезвоживание, поэтому в течение тренировки воду нужно пить не только тогда, когда вы испытываете жажду, а постоянно.
Есть простые правила приема воды: Пейте ещё до тренировки Качественную, желательно негазированную воду Маленькими глотками, понемногу Не сильно холодную Постарайтесь пить воду не только, когда тренируетесь, а в течение дня тоже
О том сколько пить можно узнать с помощью простого теста: взвесьтесь до тренировки и после. Всё, что «ушло» - это вода.
Пополнять запасы воды в организме во время тренировки – жизненно важно! Если ваш тренер не разрешает пить воду во время тренировки, меняйте тренера
Секреты здорового фитнеса #12
Независимо от того, какая у вас тренировка, вода необходима всегда. Потеря организмом даже 1% жидкости приведёт к снижению работоспособности на 10%.
Вы же хотите, чтобы тренировка была эффективной?!
Одно время существовал миф, что пить во время тренировки нельзя – так быстрее худеешь. На самом деле вы теряете воду, а процесс расщепления жира – не происходит за 1 час.
Когда вы тренируетесь, вы теряете воду с дыханием и потом. Температура тела повышается, кровь густеет и сердцу становится работать всё сложнее и сложнее.
Если вы не будете пить, то вы можете получить последствия обезвоживания опасные для вашего здоровья:
- головокружение
- судороги (может свести ногу, например)
- будете уставать не только физически, а также умственно (замедляются реакции)
- не сможете полноценно тренироваться (ухудшатся координация)
- восстановление мышц происходит медленнее
Если вы захотели пить, значит у вас уже обезвоживание, поэтому в течение тренировки воду нужно пить не только тогда, когда вы испытываете жажду, а постоянно.
Есть простые правила приема воды: Пейте ещё до тренировки Качественную, желательно негазированную воду Маленькими глотками, понемногу Не сильно холодную Постарайтесь пить воду не только, когда тренируетесь, а в течение дня тоже
О том сколько пить можно узнать с помощью простого теста: взвесьтесь до тренировки и после. Всё, что «ушло» - это вода.
Пополнять запасы воды в организме во время тренировки – жизненно важно! Если ваш тренер не разрешает пить воду во время тренировки, меняйте тренера