Блог нашего клуба

Как сделать упругие ягодицы без нагрузки на колени и поясничный отдел позвоночника 

Мой выбор – это тренажеры ТРХ. 

1. Присед 

Исходное положение стопы на середине, стропы максимально натянуты, локти под плечом. Отводим таз максимально назад, делаем вдох, приседаем , колено под углом 90 град. 

Отталкиваясь от пола пятками, разгибаем колени, делаем выдох, зажимаем ягодицы в верхней точке. 

2. Выпад и «захлёст» 

Исходное положение то же. Одну ногу оставляем опорную...

Осторожно, шпагат!

Пришла весна, заиграли гормоны и многие хотят удивлять свою вторую половину. Кто то готовит гастрономические чудеса, вяжет, вышивает, а кто стремится сесть на шпагат.

Из опыта работы, знаний и умений хочу дать рекомендации...

Как правильно делать гиперэкстензию?

Гиперэкстензия – одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет укрепить мышцы спины.

Если вы часто сидите (офис, дом, автомобиль), то мышцы спины ослабевают, что является причиной заболеваний и травм.

Итак, рассмотрим вариант...

Как вернуться в фитнес после травм. 3 совета

Технический прогресс, к сожалению, меняет здоровье не в лучшую сторону и оказывает негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат: у каждого есть искривления, остеохондроз, мышечный дисбаланс - это одна из причин болей в суставах...

Узнай, чем отличается «пилатес» от Пилатеса. Речь пойдет о пилатес, именно о той системе, которая предназначена делать нашу спину здоровой, суставы подвижные, а поперечную мышцу живота подтянутой, и нас гармоничными....